Stressreduktion durch Achtsamkeit

Die Abkürzung „MBSR“ steht für die englischen Worte Mindfulness Based Stress Reduction.

Im deutschsprachigen Raum bekannt geworden unter: Stressreduktion durch Achtsamkeit.

Dieses Training nach der Methode von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn, basiert auf der Schulung der Achtsamkeit.
Es ist ein einfaches, aber sehr wirksames 8 wöchiges intensives Trainingsprogramm.

Nachgewiesene Wirkungen des Trainings sind:

• Größere Gelassenheit sowie mehr Klarheit, Energie und Lebensfreude
• Stärkung von Selbstverantwortung und Selbsthilfe- und Selbstfürsorge
• Nachhaltige Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen
• Erhöhte Fähigkeit zur Entschleunigung und Entspannung
• Souveränerer Umgang mit Stresssituationen
• Eine anhaltende Verbesserung der Lebensqualität
• Zunahme von Akzeptanz und Vertrauen
• Entwicklung gesunder Handlungsmuster
• Ausstieg aus dem Hamsterrad des Lebens und dem ständigen Getriebensein
• Stärkung persönlicher Ressourcen zur Stressbewältigung

Für wen ist ein MBSR Training geeignet?

• Unabhängig vom Alter, gesundheitlicher, körperlicher Verfassung ist das MBSR Training für alle Menschen geeignet.
• Es sind keinerlei Vorerfahrungen notwendig. Seien Sie einfach offen. Gewinnen Sie Erkenntnisse für sich und Ihr Leben.

Die Kurse vermitteln eine Methode zur Selbsthilfe. 
Sie ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.

Die Einladung ist:

Wenn Sie erfahren möchten, wie Sie und was Sie selbst aktiv für sich unternehmen können,
dann ist das Achtsamkeitstraining nach der MBSR Methode äußerst hilfreich.

So können Sie zum Beispiel während und nach einem Training,

• herausfordernden Situationen gesünder begegnen
• aus stressenden Gedanken- und Verhaltens - Mustern heraus finden
• (mehr) innere Balance finden
• Ruhe und Entschleunigung aufspüren
• Klarheit gewinnen
• Entlastung erfahren
• die Lebensqualität verbessern
• (wieder) mehr in Berührung kommen mit Lebensfreude und Zuversicht
• zu Entscheidungen finden
• herausfordernden Zeiten heilsam begegnen ...

Anmerkung:
Jon Kabat-Zinn gründete 1979 die Stress Reduction Clinic als Professor der Medizin an der Universität von Massachusetts.
Er entwickelte dort das MBSR-Training als komplementärmedizinisches Verfahren.
Das MBSR-Curriculum wird seither immer weiter entwickelt und stets beforscht. Auch in Europa.